Aktivitetsbalans ?

Vad är aktivitetsbalans? Vi pratar idag mycket om balans, vad är det egentligen?
Det jag vill att du ska ta med dig härifrån är att aktivitetsbalans är individuellt & en egen upplevelse. Denna kunskap jag delar nu kommer från flera olika källor bland annat från boken "An Occupational Perspective on Health" av Ann Wilcock & Clare Hocking. Informationen är också influerad från ett interventionsprogram som heter ReDO men hur jag själv har tolkat en liten del av programmet.

Vad menas då med att aktivitetsbalans är individuell & en egen upplevelse? Vad betyder aktivitetsbalans?
Syftet med aktivitetsbalans är att må bra, skapa struktur & blanda in flera olika typer av aktiviteter. Den kombinationen är individuell & en egen upplevelse.
Hur mår du just nu? Hur har du mått generellt den senaste veckan, månaden, året? Fundera, reflektera, här finns inga rätt eller fel här finns bara din upplevelse.

Aktivitetsdagbok.
Det första du kan göra är att skriva ner exakt allt du gör under tre olika dagar, två olika vardagar och en helgdag. Skriv ner allt du gör från att du går upp på morgonen till att du somnar. Då menar jag vaknar, sätter på kaffet, borstar tänderna, noppar ögonbrynen, dricker kaffet, bäddar sängen, lyssnar på radion, går på toa, tar på dig kläderna, går/cyklar/åker bil till jobbet (vad gör du på resan), äter frukost, mellanmål, lunch, middag, dricker vatten, sover, mediterar, tränar, lämnar & hämtar barnen, leker med barnen, går ut och går med hunden. Skriv ner allt & hur lång tid du lägger på varje aktivitet. Du kan dokumentera dina dagar utspritt under 3 veckors tid när du har space & ork för det.

Vad ska jag göra med denna informationen kanske du tänker?

Jo, när du har dessa dagarna framför dig, ser du klart och tydligt hur en dag ser ut, allt du gör och hur mycket tid du lägger på aktiviteterna. 
Detta är första steget för att du ska bli medveten om din tid, vad du gör och hur det känns när du tittar på vad du gör om dagarna.

Nästa fråga är : Hur hade jag velat att mina dagar ser ut? Vad kan jag förändra? Hur kan jag prioritera om? 

Så här är ett sätt att komma lite närmre inre aktivitetsbalans.
Ha i åtanke, vad får dig att må bra? 
Inte vad du borde och bör göra utan vad får DIG att må bra? Och låt det ta sin tid att komma fram till ett svar, det kommer oftast inte direkt. Att må bra handlar inte bara om att göra saker som är av nöje, det är en kombination som fungerar i ditt liv.

(Kom ihåg, detta är en övning för dig själv, det är ett utforskande för att göra dig själv medveten om dina egna mönster, vanor och val av prioritering. När vi vet det, när vi vet vad vi mår bra av, när vi kan se hur vi har det nu och hur vi vill ha det i framtiden. Det är då vi kan göra någon förändring. I vissa perioder i livet vill vi inte göra förändring, vi kanske inte kan eller är mottagliga - Det är också okej)